Menjaga Imun Tetap Sehat dan Bugar di Saat Musim Hujan – Musim hujan telah tiba, hampir selalu ada di sepanjang hari di akhir-akhir ini, bisa pagi, siang dan malam. Hujan memberikan kesejukan pada saat terik, tetapi hujan yang sering akan membuat tubuh kita kehilangan stamina. Lingkungan di musim hujan juga dapat menurunkan sistem imun sehingga meningkatkan kemungkinan infeksi virus dan bakteri. Maka dari itu, penting bagi setiap individu untuk mengetahui tips menjaga kesehatan di musim hujan.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan
Musim hujan membuat lingkungan menjadi lembap sehingga memudahkan virus dan bakteri untuk berkembang biak. Maka dari itu, beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan berikut perlu diterapkan guna mencegah tubuh terserang penyakit.Nah, berikut ini beberapa cara memperkuat sistem imun di musim hujan.
Konsumsi sumber makanan kaya vitamin C
Asupan gizi sangat penting bagi daya tahan tubuh. Agar asupan gizi terpenuhi atau cukup, sebaiknya mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang agar kebutuhan makro dan mikro nutrien tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ia dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga meningkatkan pembentukan sel peningkat kekebalan, dan meningkatkan respons imunologis seluler
Berolahraga
Rutin berolahraga menjadi tips menjaga kesehatan di musim hujan yang pertama. Olahraga dapat membantu tubuh dalam meningkatkan sirkulasi darah. Sehingga, daya tahan tubuh bisa lebih terjaga. Selain menjaga tubuh supaya tetap bugar, olahraga juga dapat membantu mengaktifkan sel darah putih yang berperan sebagai pelindung tubuh dari serangan penyakit. Anda disarankan untuk olahraga secara rutin, seperti jalan pagi, senam, atau bersepeda, setidaknya 15 sampai dengan 30 menit dalam sehari.
Mencukupi Waktu Istirahat
Setelah beraktivitas pada siang hari, Anda sebaiknya mencukupi waktu istirahat. Tidur selama delapan jam dalam semalam dapat membuat tubuh menjadi rileks dan bugar untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu serta penyakit lainnya selama musim hujan.
Baca juga : Beberapa Aplikasi Investasi Saham Terbaik Saat Ini di Indonesia
Melakukan 3M Plus
Genangan-genangan air di musim hujan sering kali menjadi tempat favorit slot server thailand nyamuk untuk berkembang biak. Nyamuk sendiri merupakan salah satu vektor pembawa beberapa jenis penyakit, seperti demam berdarah dengue (DBD) dan malaria. Pemberian vaksin merupakan langkah preventif untuk melindungi dari penyakit.